Workrave: اعتن بصحتك عند استخدام الكمبيوتر

قراءة مشاركة من غلاتيليراكتشفت وجود Workrave، برنامج ، على حد تعبير مؤلفه ، تم تصميمه للمساعدة في الشفاء والوقاية من إصابات الإجهاد المتكررة (ضرر الإجهاد المتكرر) وهو ليس أكثر من ألم ، بشكل عام في اليدين والذراعين ، الناجم عن سوء استخدام مزمن من هذه الأجزاء من الجسم. بمرور الوقت ، يمكن أن يصبح الألم أكثر حدة ، ويستمر حتى بعد عدة ساعات ، ويسبب التعب والضعف العام.

لمنع هذه الأعراض ، سيذكرنا Workrave من وقت لآخر بأخذ بضع دقائق للراحة والتمرين. على وجه الخصوص ، يحدد Workrave الفواصل الصغيرة والفواصل والحد اليومي. سوف تساعدنا التوقفات الدقيقة على تشتيت انتباهنا عن كل ما نقوم به من وقت لآخر ، وعادة ما تستمر حوالي 30 ثانية. تدوم فترات الراحة عدة دقائق وتتضمن نوبة قصيرة من التمارين في البداية لتحسين وضعنا والحفاظ على مفاصلنا في الشكل. أخيرًا ، ينبهنا الحد اليومي إلى أنه تم القيام بما يكفي لهذا اليوم ، وأنه يجب علينا التوقف عن العمل.

تنبيه Micropause.

أخذ لحظة تشتيت ...

بشكل افتراضي ، هذه التنبيهات قفل الشاشة لثنينا عن مواصلة العمل. إذا كنا نفعل شيئًا مهمًا ، يمكننا تأجيل فترات التوقف الصغيرة والفواصل لبضع دقائقأو ببساطةتخطيهم (شيء من الواضح أنه لا أوصي ¬¬). يمكننا تكوين كل من التردد والوقت الذي ستستمر فيه التنبيهات ، وحتى تعليق المؤقت مؤقتًا (إذا ، على سبيل المثال ، سنغادر الكمبيوتر لفترة من الوقت). بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يبقينا إحصاءات حول استخدامه لمعرفة مدى حسن تصرفنا ؛).

توصي Workrave ببعض التمارين للحفاظ على صحتنا.

شيء مثير للاهتمام هو إمكانية استخدام Workrave في وضع خادم العميل. وبهذه الطريقة يمكننا ، بصفتنا مديرين "مسؤولين" في أحد المكاتب (على سبيل المثال) ، تحديد الأوقات بحيث لا يعاني موظفونا من هكذا وقت العمل.

لأخذ قسط من الراحة :).

جزء التفضيلات. يمكنك ضبط الأوقات حسب حاجتك.

يمكنك بسهولة تثبيت Workrave من خلال البحث عنه في مدير الحزم المفضل لديك (يتوفر في معظم التوزيعات) أو تنزيل كود المصدر الخاص به على موقعهم الرسمي. يوجد ايضا متاح لنظام التشغيل Windows (آسف على Maqueros) ، فلا عذر لعدم امتلاكها. يتذكر،صحتك تأتي أولا، وأي مساعدة للحفاظ على صحتك يجب أن تكون موضع ترحيب.

عبر | مشغل Geeks & Linux