Workrave: pas på dit helbred, når du bruger computeren

Læsning af et indlæg fra GLAtelier, Fandt jeg ud af eksistensen af Workrave, et program, der med forfatterens ord blev udtænkt for at hjælpe med at komme sig og forebygge Belastningsskader (Gentagne belastningsskader) som ikke er andet end smerte, generelt i hænder og arme, forårsaget af misbrug kronisk af disse dele af kroppen. Over tid kan smerten blive mere akut, vedvarende selv efter flere timer og forårsage generel træthed og svaghed.

bakke

For at forhindre disse symptomer vil Workrave fra tid til anden minde os om at tage et par minutter på at hvile og træne. Især definerer Workrave mikropauser, pauser og en daglig grænse. Mikropauser hjælper os med at distrahere os selv fra hvad vi laver fra tid til anden, og de varer normalt ca. 30 sekunder. Pauser varer flere minutter og inkluderer et kort sæt øvelser i starten for at forbedre vores kropsholdning og holde vores led i form. Endelig advarer Daily Limit os om, at der er gjort nok for denne dag, og at vi skal stoppe med at arbejde.

micropause_Alert

Mikropausealarm.

mikropause

Tager et øjeblik af distraktion ...

Disse alarmer er som standard låse skærm for at afholde os fra at fortsætte med at arbejde. Hvis vi laver noget vigtigt, vi kan udsætte mikropauser og pauser i et par minuttereller simpelthenspring dem over (noget der tydeligvis ingen Jeg anbefaler ¬¬). Vi kan konfigurere både frekvensen og det tidspunkt, hvor alarmerne varer, og endda midlertidigt suspendere timeren (hvis vi f.eks. Forlader computeren et stykke tid). Derudover opbevarer den os statistik over brugen af ​​den for at se, hvor godt vi opfører os;).

øvelser1

Workrave anbefaler nogle øvelser for at holde os sunde.

Noget interessant er muligheden for at bruge Workrave i klient-server-tilstand. På denne måde kunne vi som "ansvarlige" administratorer af et kontor (for eksempel) definere tidspunkterne, så vores medarbejdere ikke lider af at være  tid arbejde.

hvile

At tage en pause :).

præferencer

Indstillingspanelet. Du kan justere tidspunkterne efter dit behov.

Du kan nemt installere Workrave ved at søge efter det i din foretrukne pakkehåndtering (tilgængelig på de fleste distributioner) eller downloade kildekoden på deres officielle side. Er også tilgængelig til Windows (undskyld for Maqueros), så der er ingen undskyldning for ikke at have det. Husk,dit helbred kommer først, og enhver hjælp til at forblive sund skal hilses velkommen.

limite

Via | Geeks & Linux Atelier


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

En kommentar, lad din

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.

  1.   @ lllz @ p @ sagde han

    Jeg vil bruge det meget godt, jeg bruger min pc i mere end 8 timer i træk, og jeg står kun op for at drikke vand eller spise, men på uden opsyn, meget godt, tak for dette indlæg.