Workrave: alagaan ang iyong kalusugan kapag gumagamit ng computer

Nagbabasa ng post mula sa GLAtelier, Nalaman ko ang tungkol sa pagkakaroon ng Workrave, isang programa na, sa mga salita ng may akda nito, ay ipinaglihi upang makatulong sa paggaling at pag-iwas sa Paulit-ulit na Pinsalang Pinsala (Paulit-ulit na Pinsala sa Pilay) na walang iba kundi ang sakit, sa pangkalahatan sa mga kamay at braso, sanhi ng maling paggamit talamak ng mga bahaging ito ng katawan. Sa paglipas ng panahon, ang sakit ay maaaring maging mas matindi, mananatili kahit na makalipas ang maraming oras, at maging sanhi ng pangkalahatang pagkapagod at kahinaan.

trey

Upang maiwasan ang mga sintomas na ito, ipaalala sa atin ng Workrave paminsan-minsan na tumagal ng ilang minuto upang magpahinga at mag-ehersisyo. Sa partikular, tumutukoy ang Workrave micro-break, break at isang pang-araw-araw na limitasyon. Tutulungan kami ng mga micro-pause na abalahin ang sarili mula sa kung ano man ang ginagawa namin paminsan-minsan at kadalasang tumatagal ng halos 30 segundo. Ang mga break ay tumatagal ng ilang minuto at nagsasama ng isang maikling hanay ng mga ehersisyo sa simula upang mapabuti ang aming pustura at panatilihin ang aming mga kasukasuan sa hugis. Sa wakas, binabalaan tayo ng Daily Limit na sapat na sapat para sa araw na ito, at dapat nating ihinto ang pagtatrabaho.

micropause_Alert

Alerto sa micropause.

micropause

Tumatagal ng isang sandali ng kaguluhan ng isip ...

Bilang default, ang mga alerto na ito lock ng screen upang mapigilan kaming magpatuloy sa trabaho. Kung may ginagawa tayong mahalagang bagay, maaari nating ipagpaliban ang mga micro-pause at pahinga sa loob ng ilang minutoo simplenglaktawan mo sila (isang bagay na malinaw naman hindi Inirerekumenda ko ¬¬). Maaari naming mai-configure ang dalas at ang oras na magtatagal ang mga alerto, at kahit pansamantalang suspindihin ang timer (kung halimbawa ay iiwan namin ang computer nang ilang sandali). Bilang karagdagan, pinapanatili nito sa amin ang mga istatistika sa paggamit nito upang makita kung gaano kami kahusay kumilos;).

pagsasanay1

Inirekomenda ng Workrave ang ilang mga ehersisyo upang mapanatiling malusog tayo.

Ang isang bagay na kagiliw-giliw ay ang posibilidad ng paggamit ng Workrave sa Client-Server mode. Sa ganitong paraan maaari naming, bilang "responsable" na mga administrador ng isang tanggapan (halimbawa), tukuyin ang mga oras upang ang aming mga empleyado ay hindi magdusa mula sa pagiging kaya oras na nagtatrabaho.

pahinga

Magpahinga :).

kagustuhan

Ang panel ng mga kagustuhan. Maaari mong ayusin ang mga oras ayon sa iyong pangangailangan.

Madali mong mai-install ang Workrave sa pamamagitan ng paghahanap para dito sa iyong paboritong manager ng package (magagamit ito sa karamihan ng mga pamamahagi) o pagda-download ng source code nito sa kanilang opisyal na site. Ay din magagamit para sa Windows (Paumanhin para sa mga Maquero), kaya't walang dahilan na hindi ito magkaroon. Tandaan,nauuna ang iyong kalusugan, at anumang tulong upang manatiling malusog ay dapat tanggapin.

limit

Sa pamamagitan ng | Geeks at Linux Atelier


Ang nilalaman ng artikulo ay sumusunod sa aming mga prinsipyo ng etika ng editoryal. Upang mag-ulat ng isang pag-click sa error dito.

Isang komento, iwan mo na

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.

  1.   @ lllz @ p @ dijo

    Gagamitin ko ito nang napakahusay, ginagamit ko ang aking pc nang higit sa 8 oras sa isang hilera at bumangon lamang ako upang uminom ng tubig o kumain ngunit sa mga oras na walang pag-aalaga, mabuti, salamat sa post na ito.