Bir gönderiyi okumak buzul, Varlığını öğrendim iş çığırtkanlığı, yazarının sözleriyle, kurtarma ve önlenmesine yardımcı olmak için tasarlandı Tekrarlayan Gerilme Yaralanması (Tekrarlayan Gerinim Hasarıgenellikle ellerde ve kollarda ağrıdan başka bir şey olmayan yanlış kullanım vücudun bu kısımlarının kronik. Zamanla ağrı daha şiddetli hale gelebilir, birkaç saat sonra bile devam edebilir ve genel yorgunluk ve halsizliğe neden olabilir.
Bu semptomları önlemek için, Workrave bize zaman zaman dinlenmek ve egzersiz yapmak için birkaç dakika ayırmamızı hatırlatacaktır. Workrave özellikle mikro molalar, molalar ve günlük limit. Mikro duraklamalar, zaman zaman yaptığımız şeylerden kendimizi uzaklaştırmamıza yardımcı olur ve genellikle yaklaşık 30 saniye sürer. Molalar birkaç dakika sürer ve duruşumuzu iyileştirmek ve eklemlerimizi formda tutmak için başlangıçta küçük bir dizi egzersiz içerir. Son olarak, Günlük Limit bize bu gün için yeterince şey yapıldığını ve çalışmayı bırakmamız gerektiğini bildiriyor.
Mikro duraklatma uyarısı.
Dikkatinizi dağıtan bir an ...
Varsayılan olarak, bu uyarılar kilit ekranı bizi çalışmaya devam etmekten caydırmak için. Önemli bir şey yapıyorsak mikro duraklamaları ve araları birkaç dakikalığına erteleyebilirizveya basitçeonları atla (belli ki bir şey yok hayır ¬¬) öneririm. Uyarıların hem sıklığını hem de süresini yapılandırabilir ve hatta zamanlayıcıyı geçici olarak askıya alabiliriz (örneğin bilgisayardan bir süre ayrılacaksak). Ek olarak, ne kadar iyi davrandığımızı görmek için bize kullanımıyla ilgili istatistikler tutar;).
Workrave bizi sağlıklı tutmak için bazı egzersizler önerir.
İlginç bir şey, Workrave'i İstemci-Sunucu modunda kullanma olasılığıdır. Bu şekilde, bir ofisin "sorumlu" yöneticileri olarak (örneğin), çalışanlarımızın olmaktan zarar görmemesi için saatleri tanımlayabiliriz böylece çalışma zamanı.
Ara vermek için :).
Tercihler paneli. Zamanları ihtiyacınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Workrave'i favori paket yöneticinizde arayarak kolayca kurabilirsiniz (çoğu dağıtımda mevcuttur) veya kaynak kodunu indirmek resmi sitelerinde. Aynı zamanda Windows için mevcut (Maquerolar için özür dilerim), bu yüzden ona sahip olmamak için hiçbir mazeret yok. Hatırlamak,sağlığın önce gelirve sağlıklı kalmak için her türlü yardım memnuniyetle karşılanmalıdır.
Via | Geeks ve Linux Atölyesi
Çok iyi kullanacağım, bilgisayarımı arka arkaya 8 saatten fazla kullanıyorum ve sadece su içmek veya yemek yemek için kalkıyorum ama gözetimsiz saatlerde çok güzel, bu yazı için teşekkür ederim.