Workrave: cuidá tu salud al usar la compu

Leyendo un post de GLAtelier, me enteré de la existencia de Workrave, un programa que, en palabras de su autor, fue concebido para ayudar en la recuperación y prevención del Repetitive Strain Injury (Daño por Esfuerzo Repetitivo) que no es otra cosa que el dolor, generalmente en manos y brazos, causado por el mal uso crónico de estas partes del cuerpo. Con el tiempo, el dolor puede hacerse más agudo, persistir incluso tras varias horas y causar fatiga y debilitamiento en general.

Para prevenir estos síntomas, Workrave nos recordará cada cierto tiempo que debemos tomarnos algunos minutos para descansar y ejercitarnos. En particular,Workrave define micro-pausas, descansos y un límite diario. Las Micro-pausas nos ayudarán a distraernos de vez en cuando de lo que sea que estemos haciendo y suelen durar unos 30 segundos. Los Descansosduran varios minutos e incluyen una pequeña tanda de ejercicios al principio para mejorar nuestra postura y mantener nuestras articulaciones en forma. Finalmente, el Límite diario nos alerta de que ya ha sido suficiente por este día, y que deberíamos dejar de trabajar.

Alerta de micropausa.

Tomándonos un momento de distracción…

Por defecto, estas alertas bloquean la pantalla para disuadirnos de seguir trabajando. Si estamos haciendo algo importante, podemos aplazar las micro-pausas y los descansos un par de minutos, o simplementesaltarnoslos (algo que obviamente no les recomiendo ¬¬). Podemos configurar tanto la frecuencia como el tiempo que durarán las alertas, e incluso suspender momentáneamente el temporizador (si por ejemplo vamos a dejar el computador un rato). Además, nos va guardando estadísticas sobre su uso para ver que tan bien nos portamos ;).

Workrave nos recomienda algunos ejercicios para mantenernos saludables.

Algo interesante es la posibilidad de utilizar Workrave en modo Cliente-Servidor. De esta forma podríamos, como administradores “responsables” de una oficina (por ejemplo), definir los tiempos para que nuestros empleados no sufran por estar tanto tiempo trabajando.

A tomarse un descanso :).

El panel de preferencias. Puedes ajustar los tiempos según tu necesidad.

Puedes instalar Workrave fácilmente buscándolo en tu administrador de paquetes favorito (se encuentra disponible en la mayoría de las distribuciones) o descargando su código fuente en su sitio oficial. También está disponible para Windows (lo siento por los Maqueros), así que no hay escusa para no tenerlo. Recuerda,tu salud está primero, y cualquier ayuda para mantenerte sano debe ser bien recibida.

Vía | Geeks & Linux Atelier


Un comentario

  1.   @lllz@p@ dijo

    muy bueno lo voy a usar yo uso mi pc por mas de 8 horas seguidas y me levanto solo a beber agua o a comer pero en horarios desatendidos, muy bien gracias por este post.

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