থেকে একটি পোস্ট পড়া আনন্দিত, আমি এর অস্তিত্ব সম্পর্কে জানতে পেরেছি Workrave, এমন একটি প্রোগ্রাম যা এর লেখকের ভাষায়, এর পুনরুদ্ধার এবং প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য ধারণা করা হয়েছিল ক্রমাগত চাপের আঘাত (পুনরাবৃত্তি স্ট্রেইন ক্ষতি) যা ব্যথা ব্যতীত অন্য কিছু নয়, সাধারণত হাত ও বাহুতে ঘটে অপব্যবহার দেহের এই অংশগুলির দীর্ঘস্থায়ী। সময়ের সাথে সাথে ব্যথা আরও তীব্র হয়ে উঠতে পারে, বেশ কয়েক ঘন্টা পরেও অব্যাহত থাকতে পারে এবং সাধারণ ক্লান্তি এবং দুর্বলতার কারণ হতে পারে।
এই লক্ষণগুলি রোধ করতে, ওয়ার্করেভ বিশ্রাম এবং অনুশীলন করতে কয়েক মিনিট সময় নেওয়ার জন্য আমাদের সময়ে সময়ে আমাদের মনে করিয়ে দেয়। বিশেষত, ওয়ার্করেভ সংজ্ঞা দেয় মাইক্রো ব্রেক, ব্রেক এবং একটি দৈনিক সীমা। মাইক্রো-বিরতি আমাদের সময়ে সময়ে যা করা হয় তা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করবে এবং এগুলি সাধারণত প্রায় 30 সেকেন্ড স্থায়ী হয়। কয়েক মিনিট স্থায়ী হয় এবং আমাদের ভঙ্গিটি উন্নত করতে এবং আমাদের জয়েন্টগুলিকে আকারে রাখতে প্রথমে একটি ছোট্ট অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করে। শেষ অবধি, দৈনিক সীমা আমাদের সতর্ক করে যে এই দিনটির জন্য যথেষ্ট ছিল এবং আমাদের কাজ করা বন্ধ করা উচিত।
মাইক্রোপজ সতর্কতা।
এক মুহুর্ত বিরক্তির ...
ডিফল্টরূপে, এই সতর্কতাগুলি বন্ধ পর্দা কাজ চালিয়ে যাওয়া থেকে বিরত রাখতে। আমরা যদি কিছু গুরুত্বপূর্ণ করে থাকি, আমরা কয়েক মিনিটের জন্য মাইক্রো-ব্রেক এবং ব্রেক স্থগিত করতে পারি, বা সহজভাবেএগুলি এড়িয়ে যান (এমন কিছু যা স্পষ্টতই না। আমি সুপারিশ ¬¬)। সতর্কতাগুলি স্থায়ী হবে এমন ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময় উভয়টি আমরা কনফিগার করতে পারি এবং এমনকি অস্থায়ীভাবে টাইমার স্থগিত করে দিতে পারি (উদাহরণস্বরূপ আমরা কিছুক্ষণ কম্পিউটার ছেড়ে চলে যাচ্ছি)। এছাড়াও, আমরা কতটা ভাল আচরণ করি তা দেখতে এটি আমাদের ব্যবহারের পরিসংখ্যান রাখে;)।
ওয়ার্করেভ আমাদের সুস্থ রাখতে কিছু অনুশীলনের পরামর্শ দেয় s
আকর্ষণীয় কিছু হ'ল ক্লায়েন্ট-সার্ভার মোডে ওয়ার্করেভ ব্যবহারের সম্ভাবনা। এইভাবে আমরা কোনও অফিসের "দায়িত্বশীল" প্রশাসক হিসাবে (উদাহরণস্বরূপ) সময়গুলি সংজ্ঞায়িত করতে পারি যাতে আমাদের কর্মীরা যাতে সমস্যায় না পড়ে তাই অনেক সময় কাজ।
বিরতি নিতে :).
পছন্দ প্যানেল। আপনি আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী সময় সামঞ্জস্য করতে পারেন।
আপনি নিজের পছন্দসই প্যাকেজ ম্যানেজারে (বেশিরভাগ বিতরণে উপলভ্য) বা এটির মাধ্যমে ওয়ার্করেভ সহজেই ইনস্টল করতে পারেন এর উত্স কোড ডাউনলোড হচ্ছে তাদের অফিসিয়াল সাইটে। হয়ও উইন্ডোজ জন্য উপলব্ধ (ম্যাকেরোসের জন্য দুঃখিত), সুতরাং এটি না পাওয়ার কোনও বাহানা নেই। মনে রাখবেন,আপনার স্বাস্থ্য প্রথম আসে, এবং সুস্থ থাকার জন্য যে কোনও সহায়তার স্বাগত জানানো উচিত।
ভায়া | গিকস এবং লিনাক্স অ্যাটেলার
আমি এটি খুব ভালভাবে ব্যবহার করতে যাচ্ছি আমি আমার পিসি টানা 8 ঘন্টারও বেশি সময় ব্যবহার করি এবং আমি কেবল জল পান করতে বা খেতে উঠি তবে অযত্নে, খুব ভাল, এই পোস্টের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।