Einen Beitrag von lesen GlatzerIch erfuhr von der Existenz von Workrave, ein Programm, das nach den Worten seines Autors wurde konzipiert, um bei der Wiederherstellung und Prävention von zu helfen Repetitive Strain Injury (Repetitive Dehnungsschäden) was nichts anderes ist als Schmerz, im Allgemeinen in den Händen und Armen, verursacht durch Missbrauch chronisch von diesen Körperteilen. Mit der Zeit können die Schmerzen akuter werden, auch nach mehreren Stunden anhalten und allgemeine Müdigkeit und Schwäche verursachen.
Um diese Symptome zu vermeiden, erinnert uns Workrave von Zeit zu Zeit daran, dass wir uns einige Minuten Zeit nehmen müssen, um uns auszuruhen und zu trainieren. Insbesondere definiert Workrave Mikropausen, Pausen und ein Tageslimit. Mikropausen helfen uns dabei, uns von allem abzulenken, was wir von Zeit zu Zeit tun. Sie dauern normalerweise etwa 30 Sekunden. Die Pausen dauern einige Minuten und beinhalten zu Beginn eine kleine Reihe von Übungen, um unsere Haltung zu verbessern und unsere Gelenke in Form zu halten. Schließlich weist uns das Tageslimit darauf hin, dass für diesen Tag genug getan wurde und wir aufhören sollten zu arbeiten.
Mikropausenalarm.
Nehmen Sie sich einen Moment der Ablenkung ...
Standardmäßig sind diese Warnungen Sperrbildschirm um uns davon abzubringen, weiter zu arbeiten. Wenn wir etwas Wichtiges tun, Wir können Mikropausen und Pausen um ein paar Minuten verschiebenOder einfachüberspringe sie (etwas das offensichtlich nicht Ich empfehle ¬¬). Wir können sowohl die Häufigkeit als auch die Zeit konfigurieren, die die Warnungen dauern, und sogar den Timer vorübergehend anhalten (wenn wir beispielsweise den Computer für eine Weile verlassen). Außerdem werden uns Statistiken über seine Verwendung gespeichert, um zu sehen, wie gut wir uns verhalten;).
Workrave empfiehlt einige Übungen, um uns gesund zu halten.
Interessant ist die Möglichkeit, Workrave im Client-Server-Modus zu verwenden. Auf diese Weise können wir als "verantwortliche" Administratoren eines Büros (zum Beispiel) die Zeiten so definieren, dass unsere Mitarbeiter nicht darunter leiden so Zeit arbeiten.
Pause machen :).
Das Einstellungsfeld. Sie können die Zeiten nach Ihren Wünschen anpassen.
Sie können Workrave einfach installieren, indem Sie es in Ihrem bevorzugten Paketmanager suchen (es ist auf den meisten Distributionen verfügbar) oder Herunterladen des Quellcodes auf ihrer offiziellen Seite. Ist auch verfügbar für Windows (Entschuldigung für die Maqueros), es gibt also keine Entschuldigung, es nicht zu haben. Merken,Ihre Gesundheit steht an erster Stelleund jede Hilfe, um gesund zu bleiben, sollte begrüßt werden.
Via | Geeks & Linux Atelier
Ich werde es sehr gut benutzen, ich benutze meinen PC mehr als 8 Stunden hintereinander und ich stehe nur auf, um Wasser zu trinken oder zu essen, aber zu unbeaufsichtigten Stunden, sehr gut, danke für diesen Beitrag.