קריאת פוסט מאת גלטלייר, גיליתי על קיומו של עבודה, תוכנית שלדברי המחבר שלה, נולד כדי לסייע בהחלמה ובמניעה של פציעת מאמץ חוזרת (נזקים חוזרים ונשנים) שאינו אלא כאב, בדרך כלל בידיים ובזרועות, הנגרם על ידי שימוש לרעה כרוניים בחלקי הגוף האלה. עם הזמן הכאב יכול להיות חריף יותר, להימשך גם לאחר מספר שעות ולגרום לעייפות וחולשה כללית.
כדי למנוע תסמינים אלה, Workrave יזכיר לנו מדי פעם לקחת כמה דקות לנוח ולהתאמן. בפרט, Workrave מגדיר הפסקות מיקרו, הפסקות ומגבלה יומית. הפסקות מיקרו יעזרו לנו להסיח את דעתנו מכל מה שאנחנו עושים מעת לעת והם נמשכים בדרך כלל כ -30 שניות. ההפסקות נמשכות מספר דקות וכוללות קבוצה קצרה של תרגילים בהתחלה כדי לשפר את היציבה שלנו ולשמור על המפרקים שלנו בכושר. לבסוף, ה- Daily Limit מתריע בפנינו שמספיק ליום זה, וכי עלינו להפסיק לעבוד.
התראה על מיקרופוזה.
לוקח רגע של הסחת דעת ...
כברירת מחדל, התראות אלה מסך נעילה להניא אותנו מלהמשיך לעבוד. אם אנו עושים משהו חשוב, אנחנו יכולים לדחות את ההפסקות המיקרו ולהפסקות בכמה דקותאו פשוטלדלג עליהם (משהו שברור שהוא לא אני ממליץ ¬¬). אנו יכולים להגדיר הן את התדירות והן את זמן ההתרעות שיימשך, ואפילו להשעות באופן זמני את הטיימר (אם למשל אנו הולכים לעזוב את המחשב לזמן מה). בנוסף, זה שומר עלינו נתונים סטטיסטיים על השימוש בו כדי לראות עד כמה אנחנו מתנהגים;).
Workrave ממליץ על כמה תרגילים כדי לשמור על בריאותנו.
משהו מעניין הוא האפשרות להשתמש ב- Workrave במצב Client-Server. בדרך זו נוכל כמנהלי משרד "אחראי" (למשל) להגדיר את הזמנים כך שעובדינו לא יסבלו מהיותנו כך זמן עבודה.
לקחת הפסקה :).
חלונית ההעדפות. תוכלו להתאים את הזמנים בהתאם לצורך שלכם.
באפשרותך להתקין את Workrave בקלות על ידי חיפוש זה במנהל החבילות המועדף עליך (זמין ברוב ההפצות) או מוריד את קוד המקור שלו באתר הרשמי שלהם. גם זמין עבור Windows (סליחה על המאקרוס), אז אין שום תירוץ לא לקבל את זה. זכור,הבריאות שלך קודמת לכל, ויש לקבל בברכה כל עזרה להישאר בריאה.
ויה | Atelier של Geeks & Linux
אני הולך להשתמש בזה טוב מאוד, אני משתמש במחשב שלי יותר מ 8 שעות ברציפות ואני קם רק לשתות מים או לאכול אבל בשעות ללא השגחה, טוב מאוד, תודה על הפוסט הזה.