„Workrave“: rūpinkitės savo sveikata naudodamiesi kompiuteriu

Skaityti įrašą iš glatelier, Sužinojau apie workrave, programa, kuri, jos autoriaus žodžiais tariant, buvo sumanyta padėti atsigauti ir užkirsti kelią Kartotinis deformacijos sužalojimas (Pasikartojanti įtempimo žala), kuris yra ne kas kita, kaip skausmas, kurį paprastai sukelia rankos ir rankos netinkamas naudojimas lėtinė šių kūno dalių. Laikui bėgant skausmas gali sustiprėti, išlikti net po kelių valandų ir sukelti bendrą nuovargį bei silpnumą.

Kad išvengtume šių simptomų, „Workrave“ kartkartėmis primins, kad reikia skirti keletą minučių poilsiui ir mankštai. Visų pirma, „Workrave“ apibrėžia mikro pertraukos, pertraukos ir dienos riba. Mikro pauzės padės mums atitraukti dėmesį nuo to, ką mes kartkartėmis darome, ir jos paprastai trunka apie 30 sekundžių. Pertraukos trunka keletą minučių ir pradžioje apima trumpą pratimų rinkinį, siekiant pagerinti laikyseną ir palaikyti sąnarių formą. Galiausiai „Daily Limit“ įspėja mus, kad šiai dienai pakako ir kad mes turėtume nustoti veikti.

Įspėjimas apie mikropauzę.

Akimirka blaškosi ...

Pagal numatytuosius nustatymus šie įspėjimai Užrakinti ekraną kad atkalbėtume tęsti darbą. Jei darome ką nors svarbaus, galime keletą minučių atidėti mikro pauzes ir pertraukėles, Arba paprasčiausiaijuos praleisti (tai akivaizdu ne Rekomenduoju ¬¬). Mes galime sukonfigūruoti tiek dažnį, tiek laiką, kada truks įspėjimai, ir netgi laikinai sustabdyti laikmatį (jei, pavyzdžiui, kuriam laikui paliksime kompiuterį). Be to, jis saugo statistinius duomenis apie jo naudojimą, kad pamatytume, kaip gerai mes elgiamės;

„Workrave“ rekomenduoja keletą pratimų, kad būtume sveiki.

Kažkas įdomaus yra galimybė naudoti „Workrave“ kliento-serverio režimu. Tokiu būdu mes, kaip „atsakingi“ biuro administratoriai (pavyzdžiui), galėtume apibrėžti laiką, kad mūsų darbuotojai nepatirtų taip laikas dirbti.

Pailsėti :).

Parinkčių skydelis. Jūs galite koreguoti laiką pagal savo poreikius.

Galite lengvai įdiegti „Workrave“ ieškodami jo savo mėgstamiausių paketų tvarkyklėje (galima daugumoje platinimų) arba atsisiunčiant jo šaltinio kodą jų oficialioje svetainėje. Taip pat yra galima „Windows“ (atsiprašau už „Maqueros“), todėl nėra jokio pasiteisinimo jo neturėti. Prisiminti,tavo sveikata pirmiausia, ir bet kokia pagalba norint išlikti sveikam, turėtų būti sveikintina.

Via | „Geeks“ ir „Linux Atelier“