Workrave: zorg voor uw gezondheid bij het gebruik van de computer

Een bericht lezen van glatelier, Kwam ik achter het bestaan ​​van Workrave, een programma dat, in de woorden van de auteur, werd bedacht om te helpen bij het herstel en de preventie van Repetitive Strain Injury (Herhaalde spanningsschade) die niets anders is dan pijn, meestal in de handen en armen, veroorzaakt door misbruik chronische van deze delen van het lichaam. Na verloop van tijd kan de pijn acuter worden, zelfs na enkele uren aanhouden en algemene vermoeidheid en zwakte veroorzaken.

Om deze symptomen te voorkomen, zal Workrave ons er van tijd tot tijd aan herinneren om een ​​paar minuten te nemen om uit te rusten en te sporten. In het bijzonder definieert Workrave micro-pauzes, pauzes en een dagelijkse limiet. Micro-pauzes helpen ons onszelf af te leiden van wat we van tijd tot tijd doen en ze duren meestal ongeveer 30 seconden. Pauzes duren enkele minuten en bevatten in het begin een korte reeks oefeningen om onze houding te verbeteren en onze gewrichten in vorm te houden. Ten slotte waarschuwt de dagelijkse limiet ons dat genoeg genoeg is geweest voor deze dag en dat we moeten stoppen met werken.

Micropause-waarschuwing.

Even afleiden ...

Standaard zijn deze waarschuwingen vergrendel scherm om ons ervan te weerhouden door te werken. Als we iets belangrijks doen, we kunnen micro-pauzes en pauzes een paar minuten uitstellen, of gewoonsla ze over (iets dat duidelijk geen Ik raad ¬¬ aan). We kunnen zowel de frequentie als de tijd configureren waarop de waarschuwingen zullen duren, en zelfs de timer tijdelijk onderbreken (als we bijvoorbeeld de computer een tijdje verlaten). Bovendien houdt het ons statistieken bij over het gebruik ervan om te zien hoe goed we ons gedragen;).

Workrave beveelt enkele oefeningen aan om ons gezond te houden.

Iets interessants is de mogelijkheid om Workrave in Client-Server-modus te gebruiken. Op deze manier zouden we als "verantwoordelijke" beheerders van een kantoor (bijvoorbeeld) de tijden kunnen bepalen zodat onze medewerkers geen last hebben van dus tijd werken.

Een pauze nemen :).

Het voorkeurenpaneel. U kunt de tijden aanpassen aan uw behoefte.

U kunt Workrave eenvoudig installeren door ernaar te zoeken in uw favoriete pakketbeheerder (beschikbaar op de meeste distributies) of het downloaden van de broncode op hun officiële site. Is ook beschikbaar voor Windows (sorry voor de Maqueros), dus er is geen excuus om het niet te hebben. Onthouden,uw gezondheid staat voorop, en alle hulp om gezond te blijven moet welkom zijn.

Via | Geeks & Linux Atelier