Workrave: ta hand om din hälsa när du använder datorn

Läser ett inlägg från glatelier, Jag fick reda på om det finns Workrave, ett program som, med författarens ord, var tänkt för att hjälpa till med återhämtning och förebyggande av Repetitiv stamskada (Upprepad stamskada) som inte är något annat än smärta, i allmänhet i händer och armar, orsakad av missbruk kronisk av dessa delar av kroppen. Med tiden kan smärtan bli svårare, kvarstå även efter flera timmar och orsaka allmän trötthet och svaghet.

För att förhindra dessa symtom kommer Workrave att påminna oss då och då om att ta några minuter att vila och träna. I synnerhet definierar Workrave mikropauser, pauser och en daglig gräns. Mikropauser hjälper oss att distrahera oss från vad vi gör då och då och brukar pågå i cirka 30 sekunder. Avbrott varar flera minuter och innehåller en liten uppsättning övningar i början för att förbättra vår hållning och hålla våra leder i form. Slutligen varnar Daily Limit oss om att tillräckligt har gjorts för denna dag och att vi bör sluta arbeta.

Mikropaus varning.

Tar ett ögonblick av distraktion ...

Som standard är dessa varningar låsskärm för att avskräcka oss från att fortsätta arbeta. Om vi ​​gör något viktigt, vi kan skjuta upp mikrobrytningar och pauser i några minuter, Eller barahoppa över dem (något som självklart Nej Jag rekommenderar ¬¬). Vi kan konfigurera både frekvensen och tiden för varningarna och till och med tillfälligt stänga av timern (om vi till exempel lämnar datorn en stund). Dessutom håller den oss statistik över dess användning för att se hur väl vi beter oss;).

Workrave rekommenderar några övningar för att hålla oss friska.

Något intressant är möjligheten att använda Workrave i klient-serverläge. På detta sätt kan vi som "ansvariga" administratörer av ett kontor (till exempel) definiera tiderna så att våra anställda inte lider av att vara så tid att arbeta.

Att ta en paus :).

Inställningspanelen. Du kan justera tiderna efter ditt behov.

Du kan enkelt installera Workrave genom att söka efter den i din favoritpakethanterare (den finns i de flesta distributioner) eller laddar ner källkoden på deras officiella webbplats. Är också tillgängligt för Windows (ledsen för Maqueros), så det finns ingen ursäkt att inte ha det. Kom ihåg,din hälsa kommer först, och all hjälp för att hålla sig frisk bör välkomnas.

Via | Geeks & Linux Atelier