இருந்து ஒரு இடுகையைப் படித்தல் பளபளப்பான, இருப்பதைப் பற்றி நான் கண்டுபிடித்தேன் பணிமனை, ஒரு நிரல், அதன் ஆசிரியரின் வார்த்தைகளில், மீட்பு மற்றும் தடுப்புக்கு உதவுவதற்காக கருதப்பட்டது திரும்ப திரும்ப காயம் (மீண்டும் மீண்டும் திரிபு சேதம்) இது வலியைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை, பொதுவாக கைகளிலும் கைகளிலும் ஏற்படுகிறது தவறாக உடலின் இந்த பாகங்கள் நாள்பட்டவை. காலப்போக்கில், வலி மேலும் கடுமையானதாகிவிடும், பல மணிநேரங்களுக்குப் பிறகும் நீடிக்கும், பொதுவான சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும்.
இந்த அறிகுறிகளைத் தடுக்க, ஒர்க்ரேவ் அவ்வப்போது சில நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் உடற்பயிற்சி செய்யவும் நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. குறிப்பாக, வொர்க்ரேவ் வரையறுக்கிறது மைக்ரோ பிரேக்குகள், பிரேக்குகள் மற்றும் தினசரி வரம்பு. மைக்ரோ-இடைநிறுத்தங்கள் அவ்வப்போது நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பதிலிருந்து நம்மைத் திசைதிருப்ப உதவும், அவை பொதுவாக 30 வினாடிகள் நீடிக்கும். இடைவெளிகள் பல நிமிடங்கள் நீடிக்கும் மற்றும் ஆரம்பத்தில் எங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும், எங்கள் மூட்டுகளை வடிவமைக்கவும் ஒரு குறுகிய உடற்பயிற்சிகளையும் சேர்க்கலாம். இறுதியாக, டெய்லி லிமிட் இந்த நாளுக்கு போதுமானது என்றும், நாங்கள் வேலை செய்வதை நிறுத்த வேண்டும் என்றும் எச்சரிக்கிறது.
மைக்ரோபாஸ் எச்சரிக்கை.
ஒரு கணம் கவனச்சிதறலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் ...
இயல்பாக, இந்த விழிப்பூட்டல்கள் பூட்டுத் திரை தொடர்ந்து வேலை செய்வதிலிருந்து நம்மைத் தடுக்க. நாங்கள் முக்கியமான ஒன்றைச் செய்கிறோம் என்றால், மைக்ரோ இடைநிறுத்தங்களையும் இடைவெளிகளையும் சில நிமிடங்களுக்கு ஒத்திவைக்கலாம், அல்லது வெறுமனேஅவற்றைத் தவிர்க்கவும் (வெளிப்படையாக ஒன்று இல்லை நான் பரிந்துரைக்கிறேன் ¬¬). எச்சரிக்கைகள் நீடிக்கும் அதிர்வெண் மற்றும் நேரம் இரண்டையும் நாம் கட்டமைக்க முடியும், மேலும் டைமரை தற்காலிகமாக நிறுத்தி வைக்கலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, நாங்கள் சிறிது நேரம் கணினியை விட்டு வெளியேறப் போகிறோம்). கூடுதலாக, நாம் எவ்வளவு சிறப்பாக நடந்து கொள்கிறோம் என்பதைக் காண அதன் பயன்பாடு குறித்த புள்ளிவிவரங்களை இது வைத்திருக்கிறது;).
எங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சில பயிற்சிகளை வொர்க்ரேவ் பரிந்துரைக்கிறது.
கிளையண்ட்-சர்வர் பயன்முறையில் பணித்தொகுப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பு சுவாரஸ்யமானது. இந்த வழியில், ஒரு அலுவலகத்தின் "பொறுப்பான" நிர்வாகிகளாக (எடுத்துக்காட்டாக), எங்கள் ஊழியர்கள் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்று நேரங்களை வரையறுக்கலாம் மிகவும் வேலை நேரம்.
ஓய்வு எடுக்க :).
விருப்பத்தேர்வுகள் குழு. உங்கள் தேவைக்கேற்ப நேரங்களை சரிசெய்யலாம்.
உங்களுக்கு பிடித்த தொகுப்பு நிர்வாகியில் (பெரும்பாலான விநியோகங்களில் கிடைக்கிறது) தேடுவதன் மூலம் நீங்கள் எளிதாக வொர்க்ரேவை நிறுவலாம் அதன் மூலக் குறியீட்டைப் பதிவிறக்குகிறது அவர்களின் அதிகாரப்பூர்வ தளத்தில். உள்ளது விண்டோஸுக்கு கிடைக்கிறது (மாகெரோஸுக்கு மன்னிக்கவும்), எனவே அது இல்லை என்பதற்கு எந்தவிதமான காரணமும் இல்லை. நினைவில் கொள்ளுங்கள்,உங்கள் உடல்நலம் முதலில் வருகிறது, ஆரோக்கியமாக இருக்க எந்த உதவியும் வரவேற்கப்பட வேண்டும்.
வழியாக | அழகற்றவர்கள் & லினக்ஸ் அட்டெலியர்
நான் அதை நன்றாகப் பயன்படுத்தப் போகிறேன். நான் தொடர்ந்து 8 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக என் பி.சி.யைப் பயன்படுத்துகிறேன், நான் தண்ணீர் குடிக்க அல்லது சாப்பிட மட்டுமே எழுந்திருக்கிறேன், ஆனால் கவனிக்கப்படாத நேரத்தில், இந்த இடுகைக்கு நன்றி.